Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Опубликовать в социальных сетях

 

Новости  источник: weekly-news.ru

 

 

 

НОВОСТИ ВЕСТИ 365 ру

Google PageRank — Biznessportal.ru — Анализ сайта

Auto Web Pinger

БИЗНЕС ПОРТАЛ

Как быстро успокоиться 

 

        Все мы время от времени испытываем стресс, переутомляемся, а иногда неприятности и проблемы мощным потоком выводят нас из себя. Тогда мы переполняемся негативом, можем начать буйно и громко реагировать на окружающих, наших родственников, друзей и близких.

       Чтобы не допускать неприятного поведения и потери нашего здоровья можно принять пустырник, глицин или снять психоэмоциональное напряжение другими способами, например:

1. Глубоко, медленно вдохните, задержите дыхание на сколько сможете и медленно (можно с шумом или любым звуком) выдохните, повторите 1-2-3 раза пока не успокоитесь.

2. Сядьте на стул, ноги расставьте как вам будет удобно и стучите пятками по полу, не отрывая при этом носков. Выполняйте упражнение легко и свободно, пока не устанете.

3. Выполните любые физические упражнения, которые вам нравятся: наклоны туловища и головы влево вправо, круговые вращения бедрами (ноги на ширине плеч). Если вы находитесь в общественном месте, можете напрягать и расслаблять поочередно мышцы ног, рук, ягодиц, или спины. Также можно втянуть живот на вдохе и расслабить брюшной пресс на выдохе.

4. Понюхайте что-то обладающее приятным или резким запахом: любимые духи, ароматическое масло с цитрусовым ароматом, туалетную воду, парфюм, щепотку ванили, кофе.

5. Расчёсывайте несколько минут волосы - кровь прильёт к голове и нормализует давление.

6. Выпейте медленно маленькими глотками воды, заварите любимый кофе, какао или примите любой другой напиток.

7. Замечательно снимают стресс поцелуи (особенно взасос)и секс.

8. Примите ванну или душ, можно контрастный.

9. Медитация отлично восстанавливает внутреннее равновесие и приводит мысли в порядок: сядьте или лягте как вам удобнее, закройте глаза, постарайтесь расслабить все группы мышц, сосредоточьтесь на вашем дыхании, представляйте как воздух чистый и целебный входит в ваш организм, наполняет, насыщает его прохладой, свежестью и обновляет все клетки вашего тела.

10. Разотрите быстро ладони между собой.

Любые дыхательные упражнения восстанавливают ваш эмоциональный фон, а физические вырабатывают стрессоустойчивость.

Старайтесь соблюдать режим дня, полноценно питайтесь, не забывая про фрукты, овощи и зелень. Можете принимать весной и осенью курс поливитаминов.

Часто нервничая по пустякам, мы ведем себя опрометчиво, можем наговорить окружающим кучу гадостей, о чем потом будем жалеть.

 

          Не доводите себя и близких до нервных срывов, воспользуйтесь вышеприведенными советами, переждите, "переживите" стресс и успокоившись вы, обязательно разрешите все свои проблемы, а испытанные ранее негативные чувства вдруг покажутся мелкими и несущественными.